公教人員生命智慧禪修園地

在美國許多都市社區都被幫派與暴力嚴重入侵，很多小孩從小就像生活在一個「戰區」裡面。這些小孩很多從小就有創傷後壓力症（Post-Traumatic Stress Disorder, 簡稱PTSD）。家長、老師、與保母對於這些愛惹麻煩的孩子們都很頭痛，甚至很多學校對於如何管教這些孩子的方式與理念也都完全不同。

但是整體生命基金會Holistic Life Foundation(http://hlfinc.org)找到了一個跟呼吸一樣簡單的方案。

傳說是吃了「撒尿牛丸」除了變美麗、變強壯，考試還能都考一百分。WELL……仙丹不存在，但確實有更好的「懲治」頑皮學生的好方法，不是叫他們去勞動，而是叫他們——去做一件完全相反的事？

如果學生做錯了，老師大概會這樣做：叫學生面壁。不過，學生可能很快就覺得無聊，然後偷偷跟其他同學聊天。如果，學生沒有因此而好好反思自己的言行。在美國的羅拔高曼學校，老師會叫學生冥想。頑皮的學生，並不是被送到教員室或校長室，而是送到一個靜修室（Mindful Moment Room）之中。

林聰明／南華大學校長

據美國衛生署的統計，過去二十年，美國勞工人口至醫院看病的原因有百分之七十至百分之九十是與工作壓力有關的病症。此外，據聯合國世界衛生組織的估計，亞洲至少有五千萬名憂鬱症患者，其中大部分是屬於二十七歲至四十歲的工作人士。

而我們台灣，目前罹患憂鬱症人口至少也有一百五十萬人以上，尤有甚者，目前手機過度使用，導致年輕族群無法專心向學或工作，亦是當前各界憂心國力衰退的重要一環。為糾正改善心理憂傷、恍惚、注意力分散、沮喪等問題，各國無不思考如何解決及改進政策。

現在正是一個分心的時代，可別小看分心帶來的影響，知名美國心理學家、《專注的力量》作者丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）就曾表示，現代生活充斥3C產品，在分心環境下長大的孩子，不僅專注力愈來愈薄弱，甚至情緒智商（ＥＱ）也容易低落，導致情緒不穩。

培養專注力的方式百百種，靜坐，則是近日興起的作法之一。

加拿大溫哥華的西蒙小學（Admiral Seymour Elementary），數年前即實施「專注（MindUp）」靜坐活動，每天學生到校後，在早上上課前、中午飯後、放學前，學生把手上的工作或活動暫時停止下來，靜思打坐幾分鐘。而結果證實，一天三次的閉眼打坐，有助學生集中精神，甚至提升學業成績。

海倫凱勒曾說：「世界上最美好的東西是看不到也摸不到的……它們只能被心靈感受到。」靜坐不是呆坐在地板的表面功夫，在一呼一吸之間，由內自然產生而彰顯於外的生命能量，小則可以改善個人身體健康、情緒穩定、促進家庭和樂；大則可以改變社會風氣，讓娑婆世界可以更趨美好！

【記者海寧／編譯】英國《每日郵報》11 月 8 日報導，哈佛大學最近進行的一項研究顯示，簡單的打坐和冥想便可以促進大腦負責學習和記憶以及控制感情和善意的部分增長。僅經過 8 週時間的練習，練習者大腦的變化就足以在核磁共振（MRI）掃描中體現出來。

《每日郵報》報導說，哈佛大學心理學教授拉薩爾（Sara Lazar）表示，如果你使用大腦的某一特定區域，那一部分就會生長。打坐是腦力練習，就像通過體力練習增加肌肉一樣。

禪是人類的瑰寶，不屬於哪於哪一個民族，也不屬於哪一個宗教。美國職籃賽（NBA）贏過十一次總冠軍的傑克森教練，要求球員都要習禪，絕對有他的道理。

文／羅佩禎　　　　　交通大學教授
許晉銓　　　　　中山大學教授
張剛鳴　　　　亞洲大學副教授
黃俊龍　中州科技大學助理教授

吸毒人口居高不下，是目前台灣嚴重的社會問題，許多人因此沉淪一生無法自拔。然而政府的戒治方式，只有治標不治本，也產生了推波助瀾的效應，使得毒癮戒除率不高，8 成的煙毒受刑人出獄後都會再犯而回籠。

法務部為使戒治毒癮者，能在禪坐的訓練下戒除毒癮，特別聯合釋迦牟尼佛救世基金會與台北市特殊教育關懷協會，在台北、桃園、龍潭、台中與彰化監獄，針對煙毒受刑犯開設禪修解毒班課程。

1994 年，英國各州郡教育部門議決公佈，指示轄區內中小學校，選擇佛教為第二宗教必修科（基督教是當然的第一必修科）。在以基督教為國教的英國，佛教能得到承認，並由政府立法，列為全英國中小學校之正修課，不但是在英國，就是在全世界（除東方的泰國與斯里蘭卡以外）尤其是西方國家，也是史無前例的創舉。

過去一直認為冥想技巧可以幫助紓壓，對心理健康很有好處。美國、西班牙、法國最新研究發現，冥想會改變基因表現，進一步提升生理健康、增強身體修復能力。

研究團隊以兩組人為研究對象，其中一組成員經過一整天密集練習而知道一些冥想技巧，另一組成員沒有經過訓練，只進行靜態活動，不說話。

文／羅佩禎教授（法號：覺妙道蓮）
交通大學電機與控制工程學系教授

有一個十歲的小女孩，常常在想「生死」的問題；看到隔壁的老奶奶往生，她心想：「老奶奶死後會到哪裡去呢？人死了不是什麼都沒有了嗎？如果真是這樣，那她活到七十歲和我活到十歲，沒什麼差別嘛！」這樣的結論讓小女孩覺得很沮喪。

這個小女孩就是我。長大後，我從事醫學工程的工作，接觸許多與生老病死有關的個案，讓我又有感而發，並積極的想要尋找生命的意義。後來我終於從禪修中找到了答案。

文／許晉銓教授（法號：覺妙陽明）
中國醫藥大學中醫系教授

自從一九七〇年代腦神經科學家開始從事禪修高僧的研究，並獲得了驚人的成果後，科學界對於禪定如何調控大腦活動，充滿許多想像與好奇。

隨著腦神經科學相關研究技術與儀器的推陳出新，禪定中產生的神秘力量，已被科學家逐一的科學量化，讓這人類原有的心靈力量與訊息，可以得到解碼。

煙毒者的身癮，大部分可由戒毒所去除，但他們吸毒成習的心癮卻很難徹底根除，一但受到環境的引誘，再犯率很高，因此設法解除心癮，才是最根本的解毒辦法。

釋迦牟尼佛救世基金會與法務部矯正署攜手合作，將禪修解毒之道推廣至監獄與戒治所；其中彰化監獄更邀請到三位年輕但禪修資歷皆有二十年的大學教授帶領受刑人禪定，為期四個月的禪修課程，成效卓著，頗受好評。

負責輔導中部監獄禪修解毒班的三位教授（自左至右）：亞洲大學光電與通訊學系副教授張剛鳴、中國醫藥大學中醫系教授許晉銓、中州科大機械與自動化工程系助理教授黃俊龍。

丹尼爾‧高曼為心理學博士，曾任教哈佛大學。1995 年出版《EQ》（情緒智商），造成全球熱銷 500 萬本，被翻譯成 40 國語言，獲選為《時代雜誌》最具影響力的 25 本企管書之一。

《第五項修練》是當代經營管理領域中的經典大作，天下雜誌於2003.9.2越洋專訪作者『彼得．聖吉』問道：

Q8. 你如何在繁忙的工作中紓解自己的壓力？

我每天花一到兩個小時靜坐。另外，我還學中國的氣功、太極拳等。我二十年前在加州時，就開始學禪了。

文／黃金龍（法號：覺妙空明）
真理大學通識學部教授
世界自然醫學大學整合醫學系教授

觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄」；筆者多年從事「自然醫學」研究，聽聞上師－禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師闡釋《心經》這段文字時，心中的震驚簡直無法言諭。

文／羅佩禎（覺妙道蓮）
交通大學電機與控制工程學系教授

過去，當我完成學位，至交通大學任教之初，曾發生過一件事，由於角色易位（從以往的學生轉換成老師），我居然會作「考試夢」，夢見隔天要考試，但還有一堆書讀不完…，那種緊張的心情，即使夢醒，仍然心有餘悸。

幸而禪修以後，蒙禪宗第八十五代宗師悟覺妙天師父，以大宇宙的智慧光電，讓我的大腦經歷了不可思議的改造工程。

在美國攻讀博士期間，我曾調整了研究專業領域，從原本的電機工程，擴展到跨學域的腦科學。經禪修四年後（1998 年），受到妙天師父開示「生活是為了修行，工作是為了弘法」的激勵，我將病理相關的腦電波醫學工程研究，轉為禪定腦電波之探究，期許能以學術作為利益大眾的工具。

在這十餘年的研究過程中，我才深切地瞭解，「大腦」對人的障礙實在太深了，唯有透過正法的禪定訓練，才能解脫這頑強的桎梏。

為了改善學生的學習成績，美國舊金山的一些中學近年來採用一種被稱為「寂靜時間」（Quiet Time）的減壓項目，亦即一日兩次的靜坐，目前已經取得良好成效。如果舊金山學校總監卡蘭薩（Richard Carranza）能順利推動這個項目，那該項目很快就會在舊金山的所有公立學校中全面鋪開。

四點三十分，華爾街人士大都準備歇息之際，華特辛默曼卻在一群付費觀眾面前開始ㄧ場高賭注的現場高空特技表演。大約200家機構投資人—包括航空公司及石油公司—每個月付出多達3,000美元收看他的網路廣播，主題是瞬息萬變的能源市場，他的表演可以左右數億美元的流動。辛默曼說：「我既然收費就不能出錯—這點是肯定的。」他ㄧ面說，一面在三台電腦上點來點去，檢視數十個視窗與圖表，展現出來的卻是ㄧ副泰然自若的專著神情。辛默曼今年54歲，眼看著大部分與他同樣搞能源期貨的同業老早以前就陣亡了。他的腦力卻能維持敏銳，他認為最大的功臣並非靠濃縮咖啡打點滴，而是因為每天早晚各ㄧ次40分鐘的打坐。他表示，打坐幫助他維持思緒清明，才能夠迅速作出具洞察力的分析—即使將近快樂時間也是ㄧ樣，他說；「打坐是我的秘密武器。」