課程資訊:
● 課程名稱:禪坐與人生
● 授課教師:蕭桂森教授
● 上課時間:每週三早上 10:10 ~ 12:00
● 上課教室:暨南大學綜合教學大樓A302 教室
● 課程學分:選修2學分(延伸通識課程)
● 開課年級:大一到大四(不限)
課程目標:
禪宗自世尊(釋迦牟尼佛)在靈山法會上以傳佛心印的方式傳承下來兩千五百多年後,東西方國家漸漸對於靜作,打坐或禪坐有很大的興趣。一般人對於禪坐的觀念可能僅止於是老年生活的修身養性的方式,但是隨著國際間的學禪風潮,說明了這種觀念已經落伍。禪定可以開啟能量,使氣脈暢通,是抗衰老的最好辦法。透過禪定可協助我們紓解身心壓力、減緩大腦耗損、補充能量、改善失眠、增強體能、轉化大腦負面意識為樂觀進取的正向思維。
『禪』具有宇宙中大造化力及大智慧力的特性,本課程「禪坐與人生」的宗旨,是希望修課同學透過瞭解禪的精神,進而強化自身的物質體和精神體層次,讓學生能對任何事情具有同理心,同時也可以提升專注力、增進讀書效率、開發自我覺知能力、提升洞察力、強化情緒管理與人際溝通。
本課程「禪坐與人生」的教學目標包括:
● 本課程設計有禪坐課程,透過學習禪坐的正確觀念及方法,從禪定中開啟大智慧,開發生命能,獲得大自在,進而讓學生對日常生活所面對的人事物有隨緣不變的精神。
● 瞭解禪宗所傳承的『不立文字,教外別傳』的真實義及禪宗公案中個禪師因材施教等案例討論,提升學生自我思考及道德批判的能力。
● 禪學必須透過學禪來實踐,而學禪最重要實踐的方式之一是禪坐,透過禪定訓練可補充腦力,控制情緒,放鬆身心。
授課方式:
上課投影片,實際操作,分組討論
評量方式:
出席率(60%)─ 備註︰出席率不到70% 一定不及格
分組討論報告(40%)
參考書目:
● 《禪的教學與通識教育》;孫嘉鴻;嘉南藥理科技大學通識教育中心
● 《新譯六祖壇經》;李中華註釋,丁敏校閱;三民書局
● 《禪坐入門》;悟覺妙天禪師;禪天下出版
●《聖嚴法師教禪坐》;聖嚴法師;法鼓文化
● 《禪天下雜誌》;禪天下出版
教學進度:
第1週 課程介紹
第2週 禪的真實義(禪的大智慧及大生命力/禪的超越性)
第3週 禪宗法脈介紹(介紹達摩祖師/六祖慧能/影片欣賞)
第4週 禪定與靜坐的不同(如何專注/呼吸的重要性)
第5週 禪坐初體驗(腹式呼吸/觀掌心/一指禪)
第6週 禪坐入定要領(身體輪位介紹/身空,意空,心空)
第7週 物質體與精神體介紹(物質/理性/精神/靈性的空間)
第8週 專注輪位,強化磁場(名色輪呼吸)
第9週 期中考週
第10週 靜坐科學I(影片:靜坐對健康的影響/分組討論)
第11週 禪宗公案及禪定見證討論(啟發式教學,因材施教/禪坐為何一定要盤腿/禪即生活/如何呼吸/分組討論)
第12週 靜坐科學II(影片:靜坐對大腦的影響/分組討論)
第13週 禪宗公案及禪定見證討論(如人飲水,冷暖自知/禪坐會走火入魔嗎/平常心,心常平/分組討論)
第14週 靜坐科學III(影片:靜坐減壓/分組討論)
第15週 禪宗公案及禪定見證討論(當下/如何專注身體輪位/如何排除妄念/分組討論)
第16週 靜坐科學IV(影片:靜坐與身心靈關係/分組討論)
第17週 總複習
第18週 期末考週
蕭桂森教授簡歷:
● 現任:國立暨南國際大學應用材料光電及工程學系教授
● 學歷:美國紐約州立大學水牛城分校電機工程博士
● 專長:主動式調控光纖元件、光學響應材料、光學薄膜
● 禪修經歷:自 2001 年禪修禪宗印心佛法迄今
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