課程資訊:

● 課程名稱:禪坐與人生

● 授課教師:蕭桂森教授

● 上課時間:每週三早上 10:10 ~ 12:00

● 上課教室:暨南大學綜合教學大樓A302 教室

● 課程學分:選修2學分(延伸通識課程)

● 開課年級:大一到大四(不限)


課程目標:

禪宗自世尊(釋迦牟尼佛)在靈山法會上以傳佛心印的方式傳承下來兩千五百多年後,東西方國家漸漸對於靜作,打坐或禪坐有很大的興趣。一般人對於禪坐的觀念可能僅止於是老年生活的修身養性的方式,但是隨著國際間的學禪風潮,說明了這種觀念已經落伍。禪定可以開啟能量,使氣脈暢通,是抗衰老的最好辦法。透過禪定可協助我們紓解身心壓力、減緩大腦耗損、補充能量、改善失眠、增強體能、轉化大腦負面意識為樂觀進取的正向思維。

『禪』具有宇宙中大造化力及大智慧力的特性,本課程「禪坐與人生」的宗旨,是希望修課同學透過瞭解禪的精神,進而強化自身的物質體和精神體層次,讓學生能對任何事情具有同理心,同時也可以提升專注力、增進讀書效率、開發自我覺知能力、提升洞察力、強化情緒管理與人際溝通。


本課程「禪坐與人生」的教學目標包括:

● 本課程設計有禪坐課程,透過學習禪坐的正確觀念及方法,從禪定中開啟大智慧,開發生命能,獲得大自在,進而讓學生對日常生活所面對的人事物有隨緣不變的精神。

● 瞭解禪宗所傳承的『不立文字,教外別傳』的真實義及禪宗公案中個禪師因材施教等案例討論,提升學生自我思考及道德批判的能力。

● 禪學必須透過學禪來實踐,而學禪最重要實踐的方式之一是禪坐,透過禪定訓練可補充腦力,控制情緒,放鬆身心。


授課方式:

上課投影片,實際操作,分組討論


評量方式:

出席率(60%)─ 備註︰出席率不到70% 一定不及格

分組討論報告(40%)


參考書目:

● 《禪的教學與通識教育》;孫嘉鴻;嘉南藥理科技大學通識教育中心

● 《新譯六祖壇經》;李中華註釋,丁敏校閱;三民書局

● 《禪坐入門》;悟覺妙天禪師;禪天下出版

●《聖嚴法師教禪坐》;聖嚴法師;法鼓文化

● 《禪天下雜誌》;禪天下出版


教學進度:

第1週 課程介紹

第2週 禪的真實義(禪的大智慧及大生命力/禪的超越性)

第3週 禪宗法脈介紹(介紹達摩祖師/六祖慧能/影片欣賞)

第4週 禪定與靜坐的不同(如何專注/呼吸的重要性)

第5週 禪坐初體驗(腹式呼吸/觀掌心/一指禪)

第6週 禪坐入定要領(身體輪位介紹/身空,意空,心空)

第7週 物質體與精神體介紹(物質/理性/精神/靈性的空間)

第8週 專注輪位,強化磁場(名色輪呼吸)

第9週 期中考週

第10週 靜坐科學I(影片:靜坐對健康的影響/分組討論)

第11週 禪宗公案及禪定見證討論(啟發式教學,因材施教/禪坐為何一定要盤腿/禪即生活/如何呼吸/分組討論)

第12週 靜坐科學II(影片:靜坐對大腦的影響/分組討論)

第13週 禪宗公案及禪定見證討論(如人飲水,冷暖自知/禪坐會走火入魔嗎/平常心,心常平/分組討論)

第14週 靜坐科學III(影片:靜坐減壓/分組討論)

第15週 禪宗公案及禪定見證討論(當下/如何專注身體輪位/如何排除妄念/分組討論)

第16週 靜坐科學IV(影片:靜坐與身心靈關係/分組討論)

第17週 總複習

第18週 期末考週


蕭桂森教授簡歷:

● 現任:國立暨南國際大學應用材料光電及工程學系教授

● 學歷:美國紐約州立大學水牛城分校電機工程博士

● 專長:主動式調控光纖元件、光學響應材料、光學薄膜

● 禪修經歷:自 2001 年禪修禪宗印心佛法迄今

暨南大學應用材料與光電工程學系『禪坐與人生』

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