公教人員生命智慧禪修園地

（103學年度上學期）我教高二文組班的化學課。同學對於化學普遍不感興趣，會讀這一科，是因為是學測必考科目，第一次段考下來，全班平均成績只有57分，第二次段考比第一次又更難，是同學學習上障礙最多的章節（有機化學）。

決定在班上帶課前禪定時，我先向同學分享一個案例：「禪坐風氣夯！美國NBA球隊也習禪！」，NBA尼克隊的安東尼教練請大師教球員們禪定，透過靜定的訓練，讓球員們即便一直失分，情緒還是能維持平靜，保持積極正向的心，在緊張的比賽中常常會發生不可思議的力量！聽完NBA的故事，很多原本對禪定完全不感興趣的同學也願意跟著練習了。第二次段考，全班平均成績73分，很多化學從來沒有及格的同學，對於自己進步幅度之大，都感到無比驚訝！

這學期，我擔任活動組長，每天一進辦公室就一直忙到下班，我的位置上常常圍著一群學生，需要我的服務，中午也是一邊用餐，一邊處理學生社團事務，根本沒機會午休...上課鐘一響，就得馬上進教室授課。下午的第一節課，是同學們精神最差的時候，也是我快累倒的時候，但是每每利用這課前禪定三分鐘，都能讓我的精紳飽滿，學生上課也精神抖擻，專注力的提升讓不但讓我的上課品質變得更好，同學們吸收率也提高，這短短三分鐘，功效實在很神奇！

很多學校的老師們為了協助學生有更好的學習表現，出很多的作業練習、小考，課後輔導…等方式，但平心而論，力不從心者多，挫折感很重...我和幾位很用心教學的同事分享「課前禪定三分鐘」的驚人效果，很多老師感興趣之外，也很認同這種方式！禪的『靜與定』是品德教育的最佳教材，希望能讓更多同學、老師受惠！

（蔡姵芸，新竹高工化工科老師，2014年統測前二週推行三分鐘的感恩與專注，統測成績公佈，化工科三年級甲班的學生表現異常亮眼，總分 600 以上高達九位學生是歷年來最佳紀錄。）