公教人員生命智慧禪修園地

在美國許多都市社區都被幫派與暴力嚴重入侵，很多小孩從小就像生活在一個「戰區」裡面。這些小孩很多從小就有創傷後壓力症（Post-Traumatic Stress Disorder, 簡稱PTSD）。家長、老師、與保母對於這些愛惹麻煩的孩子們都很頭痛，甚至很多學校對於如何管教這些孩子的方式與理念也都完全不同。
但是整體生命基金會Holistic Life Foundation(http://hlfinc.org)找到了一個跟呼吸一樣簡單的方案。

這主意來自於三個人，因為他們看著他們的社區從一個很好養育孩子平靜的社區變成了一個危險不安的「戰區」。

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傳說是吃了「撒尿牛丸」除了變美麗、變強壯，考試還能都考一百分。WELL……仙丹不存在，但確實有更好的「懲治」頑皮學生的好方法，不是叫他們去勞動，而是叫他們——去做一件完全相反的事？
如果學生做錯了，老師大概會這樣做：叫學生面壁。不過，學生可能很快就覺得無聊，然後偷偷跟其他同學聊天。如果，學生沒有因此而好好反思自己的言行。在美國的羅拔高曼學校，老師會叫學生冥想。頑皮的學生，並不是被送到教員室或校長室，而是送到一個靜修室（Mindful Moment Room）之中。

這房間不像那些專用來處罰學生、一扇窗也沒有的黑房。靜修室有柔和的燈光和布置，甚至有長毛絨的軟枕。言行不良的學生，會被要求在房中坐下，完成「吸氣、呼氣」等各種動作，讓學生冷靜、重新專注。老師也會叫學生冷靜地講述剛才發生了什麼事。

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近年來許多報導指稱正念冥想(mindfulness meditation)有助於減少壓力、增加幸福感，並降低多種疾病罹患風險。然而鮮少有設計完整的實驗可用來應證正念冥想對身體及心靈帶來的改變。
《Biological Psychiatry》刊登美國卡內基美隆大學(Carnegie Mellon University)的最新研究，發現正念冥想也許確實可以藉由改變冥想者的大腦而增進其健康。實驗中，作者招募35位正在找尋工作、承受壓力的受試者；半數受試者接受正式的正念冥想教學，而剩下的受試者則接受”假的” 正念冥想教學作為控制組，內容包括放鬆、使受試者自擔憂及壓力中轉移注意力等。
課程開始3天之後，2組受試者皆表示感到煥然一新、更能夠承受尚未找到工作的壓力。然而和上課前相比，腦部掃描結果真正出現變化的只有接受正式正念冥想教學的受試組。

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論　文：禪定對自閉症的預防 - 三輪一體對大腦可塑性的論述
發表人：羅佩禎（交通大學電機工程學系暨電控所教授）
　　　　悟覺妙天禪師（釋迦牟尼佛救世基金會靈性導師）
　　　　陳俊承（交通大學電控所博士生）
翻　譯：余　艇（交通大學應用化學系教授）

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論　文：禪定對自閉症的預防 - 三輪一體對大腦可塑性的論述
發表人：羅佩禎（交通大學電機工程學系暨電控所教授）
　　　　悟覺妙天禪師（釋迦牟尼佛救世基金會靈性導師）
　　　　陳俊承（交通大學電控所博士生）
翻　譯：余　艇（交通大學應用化學系教授）

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現在正是一個分心的時代，可別小看分心帶來的影響，知名美國心理學家、《專注的力量》作者丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）就曾表示，現代生活充斥3C產品，在分心環境下長大的孩子，不僅專注力愈來愈薄弱，甚至情緒智商（ＥＱ）也容易低落，導致情緒不穩。
培養專注力的方式百百種，靜坐，則是近日興起的作法之一。
加拿大溫哥華的西蒙小學（Admiral Seymour Elementary），數年前即實施「專注（MindUp）」靜坐活動，每天學生到校後，在早上上課前、中午飯後、放學前，學生把手上的工作或活動暫時停止下來，靜思打坐幾分鐘。而結果證實，一天三次的閉眼打坐，有助學生集中精神，甚至提升學業成績。

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