公教人員生命智慧禪修園地

1994 年，英國各州郡教育部門議決公佈，指示轄區內中小學校，選擇佛教為第二宗教必修科（基督教是當然的第一必修科）。在以基督教為國教的英國，佛教能得到承認，並由政府立法，列為全英國中小學校之正修課，不但是在英國，就是在全世界（除東方的泰國與斯里蘭卡以外）尤其是西方國家，也是史無前例的創舉。

過去一直認為冥想技巧可以幫助紓壓，對心理健康很有好處。美國、西班牙、法國最新研究發現，冥想會改變基因表現，進一步提升生理健康、增強身體修復能力。

研究團隊以兩組人為研究對象，其中一組成員經過一整天密集練習而知道一些冥想技巧，另一組成員沒有經過訓練，只進行靜態活動，不說話。

文／羅佩禎教授（法號：覺妙道蓮）
交通大學電機與控制工程學系教授

有一個十歲的小女孩，常常在想「生死」的問題；看到隔壁的老奶奶往生，她心想：「老奶奶死後會到哪裡去呢？人死了不是什麼都沒有了嗎？如果真是這樣，那她活到七十歲和我活到十歲，沒什麼差別嘛！」這樣的結論讓小女孩覺得很沮喪。

這個小女孩就是我。長大後，我從事醫學工程的工作，接觸許多與生老病死有關的個案，讓我又有感而發，並積極的想要尋找生命的意義。後來我終於從禪修中找到了答案。

孟悅
教育學博士
美國加州語言學院副教授
自 2009 年起禪修印心佛法

2009 年春天，我開始接觸禪修，隨即感受到身體和精神方面有明顯的改善，內心更是感到十分高興，因此，每天都很認真禪定。

胡瀞云
任教於美國費城Temple大學

在母親的影響下，我從五歲開始學習彈鋼琴，十四歲的時候，我的夢想就是成為世界第一流職業鋼琴演奏家。兩年前在以色列，我獲得了魯賓斯坦鋼琴大賽亞軍及最具觀眾人緣獎。雖然第一名從缺，但是對於自己能獲得亞軍，我已經相當知足與感恩。

每次，當認識我的朋友看到我彈琴彈到入神的境界，總會問我，是什麼樣的力量影響我？其實，就是禪帶給我的清淨圓滿力量。多年禪修的經歷，讓我總能全然專注在音樂國度。

台北市南湖國小六年級學生 - 英文課前三分鐘禪定靜心心得：

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英文課上，Ms. Liu 總會在我們心浮氣燥、情緒不穩定的時候，讓我們做＂Magic Three！＂。而每次做完＂Magic Three！＂，我們的心也總是能沉靜下來。所以我覺得＂Magic Three！＂真的好Magic，太神奇了！！！

當我們在進行＂Magic Three！＂時，教室會變得異常安靜，只聽的到別人均勻的呼吸聲和窗外傳來的琅琅讀書聲，大家都沉浸在寧靜裡，享受微風，享受寧靜，並專注在自己一吸一吐的呼吸中，而當＂Magic Three！＂結束，我們就能以平靜的心情來上這一堂英文課了！

在＂Magic Three！＂裡，我很專注於自己的呼吸，不受任何打擾，那種感覺真的很棒呢！而結束時，又有一種大夢初醒的感覺，心中沒有雜念，也就能專心上課了！

六年四班　Pauline

劉昱君
現職：台北市南湖國小英文老師
禪修經歷：自 1999 年禪修印心佛法迄今

今年新接了六年級六個班共170餘位學生的英文課。

發現孩子們一進教室總是心浮氣躁，我一直想花點時間讓他們靜心，但迫於教材份量重、進度又緊，實在沒空檔實施。一學期下來，上課品質不佳，自己也身心俱疲! 這才下定決心 : 下學期一定要讓孩子有機會靜下來。

2014年二月中開學，我跟孩子們分享靜心的好處後，每堂一進教室，就帶著他們靜心三分鐘 : 坐直不動、眼睛閉上，專注在一吸、一吐的呼吸上。每週三堂課，每堂三分鐘，大約持續做了三個多月。

釋迦牟尼佛救世基金會（簡稱救世會）所屬嘉義禪修會館，與嘉義市蘭潭國小、嘉義縣古民國小、柳溝國小、新港國小和文昌國小等五所學校合作推廣晨間靜坐，推動期間從三個月到十二個月不等；今年暑假更將與嘉義縣新港國中、溪口國中及太保國中合辦生命教育成長營。此外，會館也將不定期到校為教師舉辦『全人關懷，生命教育』研習。

感謝您蒞臨我們這個公教的大家庭，也感恩您的支持與鼓勵。

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文／許晉銓教授（法號：覺妙陽明）
中國醫藥大學中醫系教授

自從一九七〇年代腦神經科學家開始從事禪修高僧的研究，並獲得了驚人的成果後，科學界對於禪定如何調控大腦活動，充滿許多想像與好奇。

隨著腦神經科學相關研究技術與儀器的推陳出新，禪定中產生的神秘力量，已被科學家逐一的科學量化，讓這人類原有的心靈力量與訊息，可以得到解碼。

李碧湘老師
經歷：西湖國中英語教師、國立編譯館研究助理
禪修經歷：1995 年禪修印心佛法迄今

八十二年冬天，我是個旅日將屆兩年的留學生，那一年也是我人生的谷底！

我生於一小康之家，經濟情況並不好，故我的經濟觀一直極保守。大學時，日文老師曾說，日本交流協會每年會舉行獎學金考試。若拿到獎學金，在日本可安心唸書，如果省吃儉用，還可小存一筆。

這樣的條件實在誘人，所以我準備參加考試。我有一心願，如果拿到獎學金，我要好好招待父母到日本一遊。

文／胡靜諭
台中市四張犁國中英文教師

七年級生的我，在經濟起飛的時代下長大。父親早年因為投資農場，曾向銀行申請千萬貸款，本來準備要好好衝刺事業，但卻時運不濟，遇上台灣史上最嚴重的口蹄疫情。

因此，我從國中開始，就陪著父母賣豬肉還債，晚上還要去當清潔工掃地。由於經濟壓力實在太重，母親因而罹患了恐慌症，有時還會發生呼吸不順、突然昏倒的狀況，必須緊急送醫急救。

雖然無助又害怕，但我只能帶著年幼的妹妹，在候診室裡焦急的等待，深怕母親因此離開我們，這是我第一次體會到人生無常。對於生命，我總有一種不安全感；面對家庭，也有一份說不出來的苦楚。

煙毒者的身癮，大部分可由戒毒所去除，但他們吸毒成習的心癮卻很難徹底根除，一但受到環境的引誘，再犯率很高，因此設法解除心癮，才是最根本的解毒辦法。

釋迦牟尼佛救世基金會與法務部矯正署攜手合作，將禪修解毒之道推廣至監獄與戒治所；其中彰化監獄更邀請到三位年輕但禪修資歷皆有二十年的大學教授帶領受刑人禪定，為期四個月的禪修課程，成效卓著，頗受好評。

負責輔導中部監獄禪修解毒班的三位教授（自左至右）：亞洲大學光電與通訊學系副教授張剛鳴、中國醫藥大學中醫系教授許晉銓、中州科大機械與自動化工程系助理教授黃俊龍。

關於本部落格兩篇文章：『感恩專心禪令新竹高工統測成績異常優異』、『大學學測滿級分的禪修心得』，讀者或許相當訝異禪定所帶來的巨大效益，我們邀請對於禪定腦電波有多年研究的羅佩禎教授解說禪定對於『臨場焦慮或恐懼』的科學基礎，其中提及史丹佛大學醫學院對於數學恐懼的研究，恰與部落格的另一篇文章『印心佛法令全家遠離病痛與煩惱』不謀而合，因此我們也重新引用如下：

新北市安康高中數學老師翁倩慧在她的禪修心得提到『有位學生平時數學成績只有 10 分，於指考前兩個月準備放棄數學‧‧‧‧‧最後指考數學居然達到頂標，並順利考上台大。』

丹尼爾‧高曼為心理學博士，曾任教哈佛大學。1995 年出版《EQ》（情緒智商），造成全球熱銷 500 萬本，被翻譯成 40 國語言，獲選為《時代雜誌》最具影響力的 25 本企管書之一。

蔡姵芸
現職：新竹高工化工科老師
禪修經歷：自 1999 年禪修印心佛法迄今

2014 年 5 月 3 及 4 日是四技二專統一測驗的日子，對高職生來說這是人生很重要的考試，就在距離考前兩個月左右，我擔任導師的班級開始有一部分學生，由於壓力大而緊張到晚上睡不著；此時，全台各地禪修會館正在推廣紓壓禪，我想到可以運用禪法來紓緩緊張情緒以達到放鬆目的，於是我開始利用早自習或課堂時間帶學生作腹式呼吸，很多學生在練習的過程，手心和身體都會感覺微暖；我也提醒睡前躺在床上可以練習腹式呼吸，果然有學生反應很快就能放鬆入睡。

在 5/21 的演講中，高政揚博士與我們分享了物理上與命數上的共通之處－－人生的軌跡以及小世界裡質子、中子的軌跡都是可以預測的－－就如同地球上的物質受引力吸引一般，人的一生也被習性、習慣給羈絆著。

活動中，高博士帶著我們了解自己的命數，也提及透過襌修、修行的方式可以逐漸改變、轉換、轉化我們的生命軌跡，然而由於時間關係，無法做進一步的討論。

因此，我們邀請高博士就「改變命運」的部分，從襌修與命數的角度再次與我們說分明。